Ритучарья – это раздел аюрведы, который говорит о правильном для здоровья поведении в разные сезоны.
Ритучарья предписывает особый образ жизни, диету и распорядок дня для каждого времени года, что в свою очередь помогает сохранить баланс дош в течение всего года.
Гришма (летний сезон) – самый жаркий из всех сезонов. Это время характеризуется горячим солнцем, сухим ветром и хорошо нагретой землей. Гришма переводится как тепло или жара.
Лето обычно бывает горчим и ярким — это сезон питты. В это время года всем, а особенно тем, в чьей конституции преобладает питта, рекомендуется оставаться холодными и не доводить до усиления питты.
Рекомендации:
- вставайте раньше восхода Солнца, несмотря на то, что оно встает очень рано
- избегайте чрезмерных физических нагрузок
- не допускайте перегрева тела (бани и сауны)
- избегайте вредных ультрафиолетовых лучей
- полезен дневной сон или просто отдых
- по возможности купайтесь в природных водоемах
- используйте для тела кокосовое масло. Оно оказывает на кожу успокаивающее, охлаждающее и смягчающее действие
Питание:
- избегайте острого, жареного, копченого и сильно соленого
- потребляйте много жидкости
- желательно употреблять сладкую на вкус, легкую (легкоперевариваемую), маслянистую, охлаждающую и жидкую пищу
- ешьте больше салатов, так как они охлаждают, но их желательно есть на обед
- добавьте в рацион овощные блюда из кабачков, капусты, картофеля, зелени, фрукты, каши из гречки, кукурузы, пшена
- избегайте кислых фруктов, цитрусовых, свеклы и моркови — все они оказывают разогревающее действие
- не рекомендуется пить горячую воду и горячие напитки. Лучше пить напитки комнатной температуры или слегка охлажденные. Лед и ледяные напитки препятствуют пищеварению и тем самым создают условия для образования токсинов, поэтому лучше от них отказаться.
- включите в летний рацион охлаждающие специи: тмин, фенхель, кориандр (семена или листья), мята, кардамон
